9 Asanas zum Aufwärmen oder tägliche Kurzpraxis · mit Alice. In einer zusammenhängenden Sequenz lockern, strecken, kräftigen und entspannen wir uns - ideal als Anfangssequenz für die Yogapraxis, bzw. vor den Sonnengrüßen, oder als tägliche Kurzpraxis, am besten in der Früh um frisch in den Tag zu starten.

Sanfte Körperaktivierung zum optimalen Gesunden · mit Alice In diesen sehr sanften, fließenden 35 Minuten, wird das Blut mit Sauerstoff angereichert und damit das Immunsystem und die Entgiftung unterstützt. Wir spüren/stärken die Körpermitte um in eine tiefe Ruhe zu kommen. Alles fließt, wie die alten Griechen schon wußten ;-)

Aktivere Anfangssequenz und ruhige Yin-Haltungen zum Schluss · mit Alice. Die stete Bewegung des Ausdehnen in der Einatmung und das Komprimieren im Ausatmen führt zu Gleichmut und tiefen inneren Frieden.

Fließendes Verbinden von Atem und Bewegung · Alice. Diese fließende Sequenz ist eine etwas leichtere Version der klassischen Jivamukti-Yogastunde Spiritual Warrior. Der ganze Körper wird in den wichtigsten Haltungen von unten nach oben aktiviert um die Energie in allen Chakren zum fließen zu bringen. Spiritualität, hat die Wortwurzel hauchen, atmen - spirare Flow heißt fließen - wir kommen fließend atmend in den Zustand der Verbundenheit. Ein wesentlicher Bestandteil dieser Stunde ist der Ujjayi-Atem. Wenn du ihn nicht kennst, atme so lang und gleichmäßig wie du kannst.