YOGA VINYASA BASIS GRUNDLAGEN

Lehrvideos · Level 1 · mit Alice und Lisa

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Einführung · 1min

Yoga-Vinyasa ist eine dynamische Art Yoga zu üben, in der wir Atem und Bewegung synchronisieren. Damit ihr bei den Vogavideos (und den Yogastunden) im Fluss mitüben könnt, ohne euch zu überfordern, habe ich euch ein paar Lehrvideos mit den wichtigsten Elementen zusammengestellt.

Sonnengruß Schritt für Schritt · 25min

Hier erkläre ich euch den einfachen Sonnengruß Schritt für Schritt und zeige euch auch die erleichternden Alternativen, damit ihr im Atmenfluß bleiben könnt - der ist der Fokus im Sonnengruß.

Der Sitz · 7min

Asana, was wir mit "Haltung" übersetzen, heißt eigentlich Sitz. Das macht deutlich wie wichtig der Sitz im Yoga ist, nicht nur für die Meditation. Die meisten "Westler" tun sich schwer aufrecht und dabei bequem zu sitzen, dafür gibt es einige "Soforthilfe-Tipps" ;-)

Sonnengruß im Fluss · 8min

Lisa und Alice zeigen den fließenden Sonnengruß mit der leichteren Variante als Alternative

Wechselatmung · 8min

Die Wechselatmung üben wir oft am Anfang der Stunde. Sie bringt uns in Balance und gleicht unsere Seiten aus.

Mula Bandha · 8min

Durch Mula Bandha, der Wurzelverschluss, lenken wir Energie im Körper. Es gibt uns innere und äußere Stabilität und sorgt für das "besondere Gefühl", das jeder Yogi nach einer guten Yogastunde spürt. Just try it ;-)

Kapalabhati · 9min

Die vitalisierende Atemübung, Kapalabhati, aktiviert nicht nur den Atem, sondern vor allem den leuchtenden Geist und hilft beim Loslassen von Altem. Deswegen üben wir sie oft am Anfang der Stunde.

Ujjayi · 8min

Der Ujjayi-Atem, auch ozeanischer Atem genannt, trägt uns durch die ganze Vinyasa-Yogastunde - zuverlässig, tief und stark.

Level 1 ist für Anfänger und Yogis die gerne sanft Yoga üben oder zur Regeration geeignet.

Vinyasa ist eine fließende Yogapraxis in der Atem und Bewegung synchron ausgführt werden. Die Ujjayi-Atmung ist von Vorteil.

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